転職後1年以内に辞めたい場合の対処法【次の転職を成功させるには】

最終更新日：2026年5月16日｜編集部調査

【この記事でわかること】転職後1年以内に「辞めたい」と感じた場合の正しい判断方法・対処法・次の転職を成功させるためのポイントを解説します。

転職後1年以内に辞めたいと感じる主な原因

転職後1年以内の「辞めたい」という気持ちは、一時的な感情の場合もあります。辞めるべきかどうかを冷静に判断するために、以下の5つの基準で自問自答してみましょう。

睡眠障害・食欲低下・強い頭痛など、心身に明らかな影響が出ている場合は即座に辞めることを検討すべきです。仕事はほかにもありますが、健康は取り返しがつかない場合があります。

サービス残業の強制・パワーハラスメント・セクシャルハラスメントなど、違法行為が横行している職場は早期に離れるべきです。証拠（メール・録音・日付記録）を確保してから行動しましょう。

「今は大変だけど1年後には改善しそう」という場合は、もう少し続けることも選択肢です。上司への相談・部署移動の可能性なども確認してみましょう。

「年収アップのために転職したが、実際の年収は前職と変わらなかった」など、転職の主目的が達成できていない場合は早めの再転職も合理的な選択です。

入社直後（3ヶ月以内）の「辞めたい」は一時的な慣れの問題であることも多いです。少なくとも3〜6ヶ月は継続して判断することをお勧めします。

1年以内の短期離職は、確かに次の転職で不利になる可能性があります。ただし、近年は短期離職への理解も広まっており、「理由が明確で納得感がある」場合は大きなマイナスにはなりません。

特に注意が必要なケース：
・3年以内に2回以上の短期離職がある場合（連続短期離職はマイナス評価されやすい）
・「嫌になって辞めた」という印象を与えてしまうケース
・業種・職種が転職のたびに大きく変わっている場合

面接で必ず聞かれる「なぜ1年で辞めたのか」への回答を準備しましょう。批判的にならず、前向きな理由（「○○を実現したいと考え、より適した環境を選びました」）で伝えることが重要です。

短期離職後の転職は「なんとなく嫌だった」ではなく「自分がやりたいこと・大切にすること」を明確にする絶好の機会です。転職の軸を再整理し、同じ失敗を繰り返さない転職活動をしましょう。

短期離職後の転職こそ、転職エージェントの力を借りることが有効です。エージェントは「短期離職でも採用実績がある企業」の情報を持っており、書類・面接でのフォロー方法も教えてくれます。

編集部コメント：転職後1年以内に「辞めたい」と感じることは決して珍しくありません。大切なのは「感情的に即決しない」「理由を明確にする」「次の転職では同じ失敗をしない準備をする」の3点です。まず転職エージェントに相談し、客観的なアドバイスをもらうことから始めましょう。